Cosa sapere sul mal di schiena in gravidanza

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Cosa sapere sul mal di schiena in gravidanza

insieme a nausea, affaticamento e piedi gonfi, la maggior parte delle donne sperimenta mal di schiena in alcuni punti durante la gravidanza. Il dolore alla schiena correlato alla gravidanza influisce in genere alla parte bassa della schiena.

Secondo una recensione che ha esaminato la denuncia, il dolore basso colpisce più di due terzi delle donne durante la gravidanza.

Il dolore alla schiena può anche sorgere vicino al centro della schiena quando i medici lo chiamano dolore lombare o il coccige quando lo si riferiscono ad esso come dolore pelvico posteriore.

Molti fattori, tra cui i cambiamenti ormonali e posturali, contribuiscono a tornare a schiena dolore durante la gravidanza. Le cause variano tra le donne e possono dipendere dalla fase della gravidanza.

Questo articolo discute le ragioni del mal di schiena legato alla gravidanza e modi per trattare e prevenire questo disagio.

Cause Nel primo trimestre

fattori che possono portare al mal di schiena durante il primo trimestre includono cambiamenti ormonali e stress, come discutiamo di seguito.

Cambiamenti ormonali

durante Il primo trimestre, i livelli di progesterone nel corpo aumentano rapidamente. Alti livelli di questo ormone aiutano a rilassare i muscoli e i legamenti vicino al bacino, che possono influenzare la stabilità e l’allineamento delle articolazioni.

Un altro ormone che i medici chiamano rilassino aiutano l’uovo a impiantare nella parete dell’utero e impedisce anche le contrazioni durante le prime fasi della gravidanza. Man mano che il travaglio si avvicina, il relaxin stimola la cervice ad ammorbidirsi e aprirsi in preparazione per il parto.

Inoltre, il rilassino rilassa i legamenti e le articolazioni nella regione pelvica in modo che il canale di nascita possa espandersi durante il parto.

Infine, il rilassina colpisce i legamenti che stabilizzano la colonna vertebrale, che possono causare instabilità, spostamento posturale e dolore basso. Evento pieno di cambiamenti, introduce anche nuove fonti di stress.

Lo stress colpisce più dell’umore di una persona o dello stato psicologico dell’essere. Lo stress può causare sintomi fisici, come affaticamento, mal di testa, rigidità e dolore muscolare.

Cause nel secondo e terzo trimestre

Durante il secondo e il terzo trimestre, l’utero continua ad espandersi Man mano che il feto cresce rapidamente.

Cambiamenti posturali, aumento di peso e separazione muscolare contribuiscono tutti al mal di schiena nelle fasi successive delle gravidanze, come discutiamo di seguito:

appoggiato all’indietro

Il centro di gravità di una donna si sposta sulla parte anteriore del corpo man mano che il bambino cresce di peso.

Alcune donne possono appoggiarsi alla schiena per riprendere l’equilibrio. Spiegare all’indietro mette a dura prova i muscoli della parte posteriore che possono portare a dolore basso e rigidità muscolare.

Aumento di peso

Peso che una persona guadagna durante la gravidanza può contribuire al bassa schiena e Dolore articolare.

La quantità di peso che una donna sostiene durante la gravidanza può avere un impatto sulla salute generale di lei e del suo bambino.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che le donne che trasportano Un singolo feto guadagna la seguente quantità di peso, in base al loro peso pre-gravidanza:

  • 28–40 libbre (lb) se sottopeso
  • 25–35 libbre se a Peso sano
  • 15–25 libbre se sovrappeso
  • 11–20 lb se obese

separazione muscolare

L’addome è costituito da due bande parallele di muscoli che si collegano nel mezzo dell’addome. Questi muscoli aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale e sostenere la schiena.

Durante la gravidanza, il feto in crescita spinge contro i muscoli addominali, facendoli allungare e, in alcuni casi, separati. Questa pressione può provocare una condizione chiamata diastasi recti.

Durante il secondo e il terzo trimestre, alcune donne possono sviluppare un rigonfiamento o un "cane" nello stomaco. Questo è un segno che i loro muscoli addominali si stanno separando per consentire spazio all’utero in crescita.

Mentre i muscoli addominali si allungano, diventano più deboli. Ciò può aumentare il rischio di una donna di ferirla o sviluppare dolore basso o pelvico.

Come alleviare il dolore

a volte, può sembrare che il mal di schiena sia inevitabile durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono modi per alleviare il mal di schiena sia durante che dopo la gravidanza.

I modi per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza includono:

  • Allungando regolarmente la parte bassa della schiena
  • Dormire sul lato con un cuscino tra le gambe e sotto l’addome
  • Usando un impacco caldo per rilassare i muscoli stretti o ridurre l’infiammazione
  • apportando cambiamenti posturali, come in piedi e Seduto in posizione verticale, quindi la parte posteriore è dritta e le spalle quadrate
  • indossano una cintura di maternità per un supporto addominale e posteriore extra
  • usando un cuscino lombare per un ulteriore supporto alla schiena mentre è seduto
  • Ottenere massaggi prenatali per rilassare i muscoli stretti, migliorare la gamma di movimento e alleviare lo stress
  • Usando trattamenti alternativi, come l’agopuntura e i servizi chiropratici, con un praticante specializzato in gravidanza.

    • Ridurre lo stress attraverso la meditazione, lo yoga prenatale e altre tecniche di consapevolezza

  • Ottenere abbastanza sonno

Suggerimenti per prevenire ed evitare Ng Pain

Esistono diversi modi efficaci per evitare il mal di schiena durante la gravidanza, tra cui:

  • Rafforzare i muscoli della schiena con esercizi per la gravidanza
  • un peso sano durante la gravidanza
  • Facendo regolarmente un esercizio delicato, con l’approvazione di un medico
  • Indossando scarpe piane o basse con supporti per arco
  • Evitare di stare in piedi a lungo Periodi
  • Evitare di sollevare troppo peso
  • Praticare le tecniche di sollevamento adeguate accovacciate e usando le gambe invece del retro
  • praticando una buona postura
  • Evitare di dormire sull’addome

Quando vedere un medico

Le donne che sperimentano mal di schiena durante la gravidanza dovrebbero contattare il loro ostetrico o altri operatori sanitari se sperimentano quanto segue Sintomi:

  • Grave dolore
  • Dolore che dura più di 2 settimane
  • Crampi che si verificano a intervalli regolari e si intensificano gradualmente
  • Difficoltà o dolore quando urina
  • A La sensazione di formicolio negli arti
  • Bleeding vaginale
  • Scarica vaginale irregolare

La sciatica si verifica a causa di una lesione o irritazione al nervo sciatico. La sciatica durante la gravidanza si verifica quando il feto in crescita esercita pressione sul nervo sciatico.

Un sintomo di sciatica è un dolore basso che si irradia attraverso i glutei e giù per la gamba.

che donne che Soffrire di grave mal di schiena che persiste più di 2 settimane dovrebbe discutere le opzioni di trattamento con il proprio operatore sanitario.

Le donne in gravidanza dovrebbero parlare con il proprio operatore sanitario prima di iniziare eventuali nuovi farmaci, integratori o trattamenti naturopatici.

Outlook

Il mal di schiena è una parte comune della gravidanza. Diversi fattori possono causare mal di schiena durante la gravidanza, tra cui:

  • Aumento dei livelli ormonali
  • Cambiamenti posturali
  • Aumento di peso
  • Separazione muscolare
  • Lo stress sul corpo

Il mal di schiena correlato alla gravidanza di solito si risolve da solo dopo il parto. Il mal di schiena grave che dura più di 2 settimane può richiedere cure mediche o terapia fisica.

Le donne dovrebbero parlare con il proprio operatore sanitario prima di iniziare eventuali nuovi farmaci o trattamenti mentre sono incinte.

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